Ho theoha ha serame ke nako ea ho qetela ea letsatsi ea hoetla, eo ka nako eo boemo ba leholimo bo batang haholo ho feta pele 'me serame se qala ho hlaha.
霜降是中国传统二十四节气（the 24 traditional Chinese solar terms）中的第十八个节气，英文表达为Ho theoha ha Serame。霜降期间，气候由凉向寒过渡，所以霜降的來临意味着“寒秋”的开始.
霜降是秋季的最后一个节气，在此期间，天气相较之前会冷得多，寒霁开始出现了.
Nakong ea ho theoha ha Frost, serame se qala ho hlaha. Empa libakeng tse ka tlase tsa sebaka sa Noka e Tšehla, serame se qala ho hlaha qetellong ea Mphalane kapa mathoasong a Pulungoana. Ha ho theoha ha Frost ho fihla, lefats'e le tletse sepakapaka sa hoetla qetellong.
霜降时节，冰霜开始出现了。但在黄河下游地区，初霜会在十月末或十一月初出现。随着霜降的來临，整个世界都充满了晚秋的气息.
—— ...–
Tsena ke tse ling tsa litholoana tse monate ka ho fetisisa tse butsoitseng ka lebaka la serame. A re shebeng
Persimmon
Ho ja li-persimmon nakong ea Frost's Descent ho ka thusa batho ho hanela serame le ho sireletsa masapo. Mahaeng, batho ba lumela hore melomo ea bona e tla petsoha haeba ba sa je li-persimmon nakong ena.
霜降正是柿子成熟的时节。柿子营养丰富，具有清热润肺、防寒的功效。因此民间也有不少俗语來描绘吃柿子的好处，如“霜降吃柿子，不会流鼻涕”等.
霜降时吃柿子能帮助人們御對和保护骨骼。在乡下，人們认為，如果霜降期间不吃柿子，嘴唇。
apole
Ho na le maele a mangata a Sechaena a buang ka melemo ea liapole, a kang “Ja apole ka mor’a lijo, esita le banna-baholo ba ka ba matla joaloka banna ba bacha,” feela joalokaha maele a Bophirimela a re, “Apole ka letsatsi e thibela ngaka ho ba sieo.”
霜降后的苹果糖度高，果肉也会变得更脆。在享受美味的同时，苹果具有的润肺、止咳、促消化的功能，也能帮助人們在秋季增强体质.
中国有很多表达苹果益处的俗语，如“饭后一个果，老來赛小伙。”正如西方谚语所說：“饭后一个果，医生不找我。”
Pere
Pere ke tholoana e 'ngoe e khothaletsoang nakong ea Frost's Descent, e ka khothalletsang ho ntšoa ha metsi 'meleng, ea tlosa mocheso le ho fokotsa sekhohlela.
梨子皮薄肉脆，清甜多汁，咬一口汁水四溢，像一股甘泉涌进了肺腑。所以小时咳嗽时，总会被大人叮嘱：“多吃点梨子呀，止咳的。”
霜降期的另一种推荐水果是梨子。吃梨可促进体液分泌（利尿），清热化痰.
Ja letata
Ho na le maele a Fujian a reng, “Esita le ho fepa selemo sohle ha ho molemo jwalo ka ho fepa mmele wa motho letsatsing la Frost’s Descent.” Ho ja letata ke tsela eo batho ba moo ba ka nonang ka yona.
鸭肉性寒，味甘，具有滋阴补虚、清热润燥的效果。讲秋季进补的福建省南部，有霜降当天吃鸭子的习俗。
在福建有句俗說：“一年补透透，不如补霜降。”吃鸭子对当地人來說是一种“贴秋膘”的方式.
Li-chestnut
Ho ja li-chestnut nakong ea Frost's Descent ho molemo bakeng sa bophelo bo botle ba motho. Li-chestnut li na le tlhaho e mofuthu le tatso e monate, 'me li molemo bakeng sa ho fepa spleen le mpa, ho matlafatsa phallo ea mali, ho imolla khohlela le ho fokotsa sputum.
栗子以其独特的鲜甜口感和丰富的营养，享有“千果之王”美誉。糖炒栗子在北方素有“灌香糰“千果之王”美誉。 ，贵量上乘的糖炒板栗更是讲究一个“中实充满，壳极柔脆，手微剥之，壳肉昇离而皆。
霜降时吃板栗，有益于身体健康。板栗性暖、味甘，对滋养脾胃、活血、止咳化痰的有。
Matsatsi a Sechaena
Ho ja di-date tse ngata haholo tsa Sechaena ho ka ba kotsi. Di-date tse bolileng di ka baka hlooho e opang le ho tsekela kapa tsa beha maphelo a batho kotsing.
枣富含维生素，有助于补血降压，增强免疫力。霜降时节正值新鲜的枣上市，此时须注意，不当的食用方式会对人体造成危害.
食用过量的枣对身体不好。腐烂的枣会导致头痛、头昏，甚至使人陷入生命危险.
Nako ea poso: Mphalane-23-2020